Що відбуватиметься із вашим організмом при відмові від кави?

Раніше у нашому блозі ми вже писали статтю «Як кинути пити каву?». У ній ми розглянули процес відмови від пиття цього напою. Ця стаття буде логічним продовженням (немов другою частиною), в якому ми розглядаємо питання того, що станеться з вашим організмом після відмови від кави в зернах чи розчинного напою.

У цьому питанні існують позитивні і негативні сторони. Власне, заради позитивних люди й наважуються на такий крок. Адже організм людини може по-різному сприймати щоденне надходження кофеїну, навіть якщо й пити дуже гарні елітні сорти чи, наприклад, виняткову органічну каву. Так, комусь від робусти, арабіки чи купажів арабіки з робустою може ставати погано, у нього чи в неї посилюється кров’яний тиск настільки, що людина втрачає працездатність, отримує тремор, розлад зору і кишечника (останнє — особливо часто, якщо поєднувати ранкову каву з сигаретою). Тому вони наважуються на відмову. Але навіть тим, хто п’є каву регулярно, при цьому не відзначаючи для себе негативних наслідків, відмова від кави (а, точніше, від кофеїну) може принести багато покращень на фізіологічному рівні.

Проте тим, хто планує відмовлятися від кави (навіть такої виключно смачної як кава з бочки), важливо знати не лише про позитивні наслідки, а й про негативні. Тому ми вирішили зробити статтю, в якій збалансовано буде розказано про обидві частини наслідків.

Почнемо з негативних.

Негативні наслідки відмови від кави

1. Отже, першим набуде чинності синдром відмови. Протягом 1 дня, а далі — протягом тижня, а то й довше, після того, як ви випили свою останню чашку фермерської кави, свою дію максимально помітним чином показує відмова від кофеїну. Пік досягається через 24-48 годин після останнього надходження в організм кофеїну, що виражається в наступному:

• головні болі;

• дратівливість;

• втома;

• проблеми з концентрацією уваги;

• перепади настрою.

Симптоми абстиненції зазвичай зникають протягом тижня після піку. Для тих, хто пив каву довго (протягом років), симптоми повністю йдуть через 2-3 тижні, коли останні залишки кофеїну метаболізуються і виведуться із організму.

2. Зміна травлення. Це водночас і позитивний, і негативний синдром. Ваш раніше, вибачте, регулярний і гарної консистенції стул, може різко «поламатися», і ви станете страждати від запорів (частіше) чи проносів (рідше). Нормалізація приходить протягом того ж часу, як проходять симптоми абстиненції.

3. Також відзначимо зміни у смакові. Підвищена смакова чутливість може виникнути відносно швидко після відмови від кави, приносячи з собою різницю у смакові їжі, напоїв і навіть звичайної води протягом 1-2 тижнів. Як ви вже здогадалися, сходження нанівець відбувається зі зникненням тих же симптомів абстиненції.

4. Для гіпотоніків негативним стане зниження рівня кров’яного тиску. І тепер для його такого ж ефективного підняття необхідно буде приймати ліки, тоді як кава з цим справлялася, в цілому, ефективніше.

Тепер поговоримо про позитивні сторони відмови від кави з обсмажуванням під молоко чи з обсмажуванням під еспресо.

Плюси відмови

1. Нормалізація сну. Особливо тим, хто страждав від безсоння, відмова від нової кави протягом усієї доби призводить протягом 1-4 тижнів до нормалізації сну. Легше засинатимете, буде менше нав’язливих думок перед сном. Ви зможете відчути глибший сон, що дозволить вам краще відновлюватись.

2. Як тільки симптоми абстиненції завершуються, ваш емоційний фон стає рівнішим, навіть якщо ви замінюєте каву чаєм (але краще все ж таки відмовитися від його прийому на користь інших напоїв, принаймні, на місяць).

3. Незабаром (через 2-4 тижні) приходить підвищений рівень енергії (звичайно ж, це буде значно помітніше, якщо ви не п’єте, і не курите). Невдовзі після відмови, ви, швидше за все, відчуватимете втому, оскільки ваше тіло пристосовується до відсутності кофеїну. Але багато хто помічає вищий і стабільніший рівень енергії вже за кілька тижнів. Це тому, що ви більше не відчуваєте припливів і відливів енергії, пов’язаних із споживанням кофеїну.

4. Зменшення занепокоєння, нервозності і почуття тривожності (через 1-2 тижні після останньої чашки). Підсумок: спокійніший і стабільніший настрій, краще самопочуття.

5. Позитивні зміни в роботі травної системи в тому, що ваші походи в туалет стануть більш регулярними і менш терміновими. Кожна людина пристосовується до цього по-своєму, але якщо розглядати навіть найтриваліший термін нормалізації роботи кишечника, то це буде 1,5-2 місяці. Не виключено, що вам пощастить, і це буде короткий термін, наприклад пара днів чи 1 тиждень.

6. Регулювання артеріального тиску (1-2 тижні). Особливо корисно гіпертонікам і тим, у кого в організм надходить нікотин.

7. Зміна ваги. Звичайно ж, зміни ваги сильно залежатимуть від вашої дієти, фізичної активності, способу життя, генів і екології, але зазвичай ті, хто кидає пити каву, скидають вагу, як мінімум, у кількості пари кілограмів. Зокрема, це завдяки відсутності висококалорійних вершків і цукру. Зміни відбуваються у всіх по-різному, але зазвичай, це кілька місяців.

8. Поліпшення гідратації, тобто, ви менше ходите в туалет по-маленькому, тому що кава — відомий сечогінний засіб. Вам також не треба буде пити так багато рідини, як раніше.

Для тих же, хто не мислить свого способу життя без кави, є чудовий вихід: купити каву в Інтернет-магазині coffeestory.in.ua без кофеїну. Нехай ви і не на 100% відчуєте на собі всі переваги, описані вище (або вони, в гіршому випадку, зовсім обійдуть вас стороною), але, принаймні, ви, швидше за все, позбавитеся негативних наслідків відмови від кофеїну. А це — погодьтеся — чималого варте!